Galijūs naudojate kalvio mašiną mirties traukai

Pritūpę stovai rikiuojasi eilėse, o šalia jų stovinčios Smitho mašinos tuščios. Štangos perkėlimas ant fiksuoto bėgio, kad būtų galima atlikti sunkiasvores traukas-ar tai patikima? Puoliau apklausti trenerius, gydytojus ir praktikantus ir gavau tokį turinį.

"Tai įmanoma, bet nelaikykite to universaliu pakaitalu." Tai pirmasis daugelio pašnekovų sakinys. Privalumus atspindi draugiškumas pradedantiesiems. Štanga yra apribota slydimo bėgeliu, kurio šoninis siūbavimas yra mažesnis nei 2 mm, todėl naujokams nereikia jaudintis dėl pusiausvyros problemų. Treneris Pekino grandininėje sporto salėje pasakojo, kad kai kurių treniruočių klubai smarkiai klibėjo naudojant 80 kg laisvą strypą, tačiau perėjus prie Smitho treniruoklio, sklandžiai padidėjo iki 100 kg. Jis pareiškė, kad nugara gali sutelkti dėmesį į pailgėjimą, nesiblaškant stabilizuojant juostą. Antra, saugos kabliukai suteikia individualaus mokymo draudimą. Guangdžou 24-valandų sporto salės įrašai per pastaruosius 12 mėnesių rodo, kad nemokamų{16}}svorių kėlimas sukėlė 2 ūmaus juosmens diskomforto ir 1 štangos ridenimo į priekį atvejus. Smitho mašinų traukimo traukos atvejai buvo nuliniai, jei kabliukai buvo nustatyti dviejų pirštų{19}}pločiais žemiau kelio. Lengvai reguliuojamas bėgio aukštis, palengvinantis laipsnišką apkrovą reabilitacijos pacientams. Trečioji Pekino universiteto ligoninė naudoja Smith aparatą ketvirtam reabilitacijos po-disko operacijos etapui, naudojant 5 cm įpjovą, leidžiančią pacientams iki 16-osios savaitės po operacijos saugiai ištempti 50 kg ir nepasikartojant juosmens skausmams.

Rizika yra vienodai konkreti. Didžiausias ginčas kyla dėl to, kad „suvalgyta vieta klubo užpakaliniam poslinkiui“. Atliekant tradicinę trauką, klubai turi pasislinkti atgal horizontaliai, o pečių ašmenys – į priekį, sudarydami atvirkštinį vyrį. Smith aparatas užtikrina vertikalų kelią, todėl juosmens stuburas per-išsiplečia, kad kompensuotų. 2024 m. Čengdu sporto medicinos centro atliktas vaizdo gavimo tyrimas parodė, kad po 8 savaičių nepertraukiamo Smitho aparato kėlimo, tiriamųjų L4-L5 tarpslankstelinis šlyties kampas padidėjo vidutiniškai 3,2 laipsnio, o tai rodo, kad pasikeitė juosmens jėgos modelis.

Kitas paslėptas pavojus – pripūstas svoris. Fiksuotas bėgis panaikina šoninį stabilumą ir neleidžia -sukti. Jėgos-plokščių bandymai rodo, kad 120 kg sverianti Smith mašina sukuria tokią pat vertikalią žemės reakcijos jėgą, kaip ir 100 kg laisvo strypo -funkcinės savybės susilpnina.

Be to, susilpnėja kulkšnies dalyvavimas. Norint užbaigti žemės-klubo-pečių kinetinę grandinę, atliekant laisvą trauką reikia čiurnos nugaros ir izometrinio blauzdos susitraukimo; dėl fiksuoto bėgio 12 % sumažėja apkrova priekyje. Palyginus 8-savaitę, laisvo svorio grupė padidino vertikalaus šuolio aukštį 6 %, o Smith grupė pagerėjo tik 1,1 %, o pedobarografiniai testai taip pat parodė sumažėjusią blauzdos jėgą.

Reabilitacijos gydytojai priduria, kad po-operacijos arba vyresnio amžiaus žmonės gali trumpam{1}}naudoti Smith mašiną, kad atgautų vyrių jausmą, tačiau ilgalaikiam-kūno jėgos ir galios padidėjimui vis tiek reikia grįžti prie laisvų svorių.

Smith mašina gali kilti, tačiau taikomi scenarijai yra riboti. Išsiaiškinkite savo tikslą, valdykite apkrovą, reguliariai atlikite savi-patikrą ir leiskite įrangai atlikti treniruotę, o ne vadovautis skaičiais ir bėgiais-tai yra raktas į tai, kad išvengtumėte sužalojimų ir nuolat pasiektumėte pažangą.http://KALVĖS MAŠINA