Ar „Smith“ aparatas daro svorį lengvesnį

Ar „Smith“ aparatas daro svorį lengvesnį

Neseniai socialinės žiniasklaidos platformose tema „Smith Machine daro svorį lengvesnį“ sukėlė karštų diskusijų. Atsakydama į kūno rengybos entuziastų iškeltus klausimus, Šanchajaus sporto mokslo instituto sporto biomechanikos laboratorija šią savaitę baigė tikslinius testus ir paskelbė vakar rezultatus: Smitho aparatas nekeičia tikrojo štangos plokštelių svorio, o dėl frikcijos ir fiksuotos trajektorijos įtakos ir fiksuotai trajektorijai, vartotojo kūno pojūtis yra maždaug 7% iki 10% lengvesniųjų nei laisvos barbelio.

Iš viso eksperimentui buvo įdarbinti 20 savanorių, turinčių daugiau nei dvejų metų mokymo patirtį. Jie atliko suolelius, pritūpimus ir aklavietes, naudodami atitinkamai „Smith“ mašiną ir nemokamą štangos. Buvo užfiksuotas maksimalus raumenų stiprumas (1RM) ir paviršiaus elektromiografiniai signalai. Rezultatai rodo, kad vidutinis 1Rm „Smith“ aparatas yra mažesnis nei laisvojo štangos: 9,4% mažesnis suolelio presams, 7,8% mažesnis pritūpimui ir 6,2% mažesnis. Li Feng, laboratorijos vadovas, paaiškino, kad rutulinio kreipiamojo rengiamas Smitho mašinos vertikalios komponentų jėgos dalis ir panaikina šoninio stabilumo poreikį tuo pačiu metu, kad raumenims nereikėtų atsispirti papildomam drebėjimui, taip sumažinant subjektyvios jėgos intensyvumą.

Ši išvada turi tiesioginę svarbą kūno rengybos pramonei. Šiuo metu „Chain Fitness“ prekės ženklas „Yizhao Weide“ atnaujino įrangos indikacijos ženklus, teigdama, kad „tikrasis Smitho aparato svoris atitinka indikaciją. Kūno sensacijos skirtumas yra įprasta mechaninė savybė“. Kinijos kultūrizmo asociacija taip pat primena treneriams, kad kurdami pradedančiųjų ar atsigavusių planų planus, jie gali nustatyti „Smith“ mašinos pradinę apkrovą 90% nemokamo štangos svorio, kad išvengtų avarijų, kurias sukelia aklųjų svorio padidėjimas.

Pramonės atstovai pabrėžia, kad „Smith Machine“ pranašumai yra fiksuotoje trajektorijoje ir aukštas saugos faktorius, todėl jis tinka pradedantiesiems treneriams ir specialioms grupėms. Tačiau jei tikslas yra sustiprinti bendrą jėgą, vis tiek reikia derinti nemokamą štangos treniruotę, kad būtų užtikrinta, jog pagrindinės stabilios raumenų grupės būtų visiškai stimuliuojamos.http: // Smith Machine