Yra geresnis nei plokščio suolo stendas

NUSTATYKITE SENCH VS BLOCT BENCH? Pirmiausia pasvirusi ar plokščias stendas?

Klausimas, ar nuolydžio suolelis yra geresnis už plokščią suolą, nėra paprastas/arba pasiūlymas. Abi pratimai siūlo aiškią naudą ir prisideda prie visapusiško krūtinės kūrimo. Fitneso specialistų sutarimas ir moksliniai tyrimai palaikomi tuo, kad abiejų variantų įtraukimas į treniruočių režimą yra efektyviausias būdas maksimaliai padidinti raumenų augimą ir pasiekti subalansuotą kūno sudėjimą.

• • Dėl bendros krūtinės masės ir stiprumo: plokščio suolelio štangos presas išlieka pagrindiniu pratimu, veiksmingai nukreipta į vidurinį ir apatinį „Pectoralis“ pagrindinį.

• • Viršutinei krūtinės vystymuisi: nuolydžio suolelio presas, ypač vidutiniu kampu (15–30 laipsnių), yra labai svarbus norint pabrėžti „Pectoralis Major“ klavikulinę galvą.

Galiausiai „geresnis“ pratimas priklauso nuo konkrečių asmens treniruočių tikslų, dabartinio kūno sudėjimo ir bet kokio raumenų disbalanso, kurį jie gali norėti spręsti. Labai rekomenduojama tiek gerai suapvalinta krūtinė, labai rekomenduojama tiek plokščio, tiek nuolydžio paspaudimo judesių derinys.