Ar „Smith Machine“ tinka pritūpimams

Yra„Smith Machine“ tinka pritūpimams

Bendroji Kinijos mokymo biuro „Sport“ administracija trečiadienį išleido „2025 m.„ Mass Fitness Technology Short ““, pirmą kartą oficialiai baigdama, ar patartina „Smith Machine“ pritūpimai: pradedantiesiems, atsigavimo žmonėms ir individualiems mankštintojams, „Smith Machine“ pritūpimas yra saugus ir efektyvus pasirinkimas, tačiau jis negali pakeisti nemokamo štangos pritūpimo.

Šių metų liepą Šanchajaus sporto universitetas baigė atsitiktine tvarka kontroliuojamą eksperimentą: 44 suaugusieji, neturintys pritūpimo patirties, buvo suskirstyti į dvi grupes ir mokomi su „Smith Machine“ pritūpimais ir nemokamais štangos pritūpimais tris kartus per savaitę atitinkamai aštuonias savaites. Rezultatai parodė, kad statistiškai reikšmingo skirtumo padidėjo keturgalvio storio tarp dviejų grupių. Tačiau nugaros diskomforto dažnis Smitho grupėje buvo tik 2%, o tai buvo daug mažesnis nei 14% laisvojo štangos grupėje. Profesorius Li Jinsong iš sporto biomechanikos paaiškino, kad fiksuoti „Smith“ mašinos skaidrių bėgiai sumažina pasvirimą pirmyn ir atgal, o bagažinei nereikia daryti papildomos jėgos, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, ir taip sumažinant spaudimą apatinėje nugaros dalyje.

Tačiau instruktažas taip pat perspėjo, kad Smitho mašinos trajektorija yra vertikali. Jei kojų pirštai vis dar dedami į tradicinę stovinčią padėtį, padidės kelio sąnario judėjimas į priekį, o tai gali padidinti patellofemoralinį slėgį. Eksperimente nustatyta, kad kai tiriamieji pajudėjo į priekį maždaug 1,5 karto daugiau nei peties plotis priešais jų svorio centrą, patellofemoralinio sąnario šlyties jėga sumažėjo 18%, o keturgalvio femorio aktyvacija padidėjo 11%.

Rinka reagavo greitai. „Chain Fitness“ prekės ženklas „Yizhao Weide“ paskelbė, kad jo 260 parduotuvių šalia Smith mašinų bus paskelbtos naujos pėdos padėties diagramos ir prieš šį savaitgalį sureguliuos numatytą saugos kabliukų aukštį. Įrangos gamintojas „Shuhua Sports“ išleido „intelektualų pedalą“, galintį užfiksuoti pėdų padėties duomenis, kuriuos, tikimasi, bus galima įsigyti rugsėjį.

Kinijos kultūrizmo asociacijos mokymo departamento direktorius Zhou Qianas teigė aiškindamas dokumentą, kad asociacija nepaneigė laisvojo štangos pritūpimo „aukso standarto“ statuso, tačiau pasiūlė naudoti Smitho aparatą kaip „tiltą tarp mokymo ir reabilitacijos“: pirmiausia nustatykite šios mašinos judėjimo modelį, o paskui pereinant prie laisvos svorio, kad būtų sumažintas sužalojimo ir padidinimo rizika ir padidėjimas.http: // Smith Machine