Kodėl „The Overhead Press“ buvo uždrausta

Kodėl buvo uždrausta viršutinė spauda

Kodėl atsispaudimo{0}}renginys, kuris anksčiau buvo matomas jėgos kilnojimo varžybose, dabar matomas retai? Sporto salės treneris man neleidžia daryti spaudimo stovint, sakydamas, kad susižaloti lengva. Ar gali būti, kad šios pratybos buvo uždraustos? Pastaruoju metu daugelis kūno rengybos entuziastų ir jėgos treniruočių praktikų kėlė klausimus dėl „OVERHEAD PRESS“ (stūmimo) išnykimo, o diskusijos apie tai, kodėl stūmimas buvo uždraustas, fitneso bendruomenėje ir toliau aštrėjo. Žurnalistai aplankė jėgos kilnojimo renginių organizatorius, sportinės reabilitacijos ekspertus ir vyresniuosius trenerius, kad išsiaiškintų stūmimo-kėlimo judėjimo raidos istoriją ir prieštaringus aspektus bei atskleistų jo uždraudimo priežastis.
vienas Nuo pagrindinio žaidėjo konkurencijos iki išnykimo: visas draudimo konkurencijos srityje procesas
Griežtai kalbant, nominati nėra visiškai uždraustas pagal visus scenarijus, tačiau jis iš tikrųjų pasitraukė iš oficialių pagrindinių galiūnų varžybų renginių. Vietos pareigūnas pristatė, kad iki aštuntojo dešimtmečio spauda (įskaitant nuolatinę ir sėdimą spaudą) buvo vienas iš pagrindinių įvykių tokiose autoritetingose ​​varžybose kaip Tarptautinė jėgos kilnojimo federacija. Jis buvo žinomas kaip vienas iš keturių pagrindinių renginių kartu su pritūpimais, traukimais ir spaudimu ant suoliuko. Sportininkams reikėjo užbaigti judesį stumiant štangą nuo pečių iki virš galvos, o nugalėtoją lėmė kėlimo jėga.
Tačiau 1972 m. Tarptautinė jėgos kilnojimo federacija paskelbė, kad rekomendacija bus pašalinta iš oficialių renginių, ir nuo tada dauguma pagrindinių galiūnų renginių visame pasaulyje pasekė pavyzdžiu. Pagrindinė priežastis yra ta, kad sunku suvienodinti judesių standartus, dažnai kyla ginčų dėl teisėjų sprendimų. Atsakingas asmuo paaiškino, kad jėgos panaudojimo stūmimo metu apibrėžimas yra dviprasmiškas - kai kurie sportininkai naudotų juosmenį, norėdami ištiesti atgal, kojas šiek tiek sulenkti ar net atlikti nedidelius šuolius, kad padėtų generuoti jėgą. Nors toks viso kūno{5}}svertas gali padidinti pakeliamą svorį, jis prieštarauja pradiniam įvykio ketinimui, ty izoliuoti viršutinių galūnių jėgą. Tuo metu per varžybas dažnai kildavo ginčų dėl skirtingų teisėjų sprendimų, naudoti jėgą ar ne. Kilo net ginčų tarp žaidėjų ir teisėjų, suabejota varžybų rezultatais. Siekdama užtikrinti konkurso sąžiningumą, federacija galiausiai nusprendė atšaukti šį renginį.
Be to, svarbus veiksnys yra ir pramoginės renginio vertės stoka. Atsakingas asmuo teigė, kad lyginant su pritūpimais, varžybų tempas yra lėtesnis, lyginant su pritūpimais, sprogstamuoju raumenų susitraukimu ir vizualiniu poveikiu atliekant mirties trauką, taip pat dėl ​​mažesnio judesių amplitudės spaudimo judesiuose, taip pat dėl ​​to, kad sportininkai dažnai išlaiko statinę laikyseną, kad stabilizuotų savo kūną. Konkurencingų pramogų siekimas taip pat paspartino pasitraukimą iš konkursų.
du Paslėpti draudimai sporto salėse: saugumo rizika tampa pagrindiniu rūpesčiu
Nors sporto salėse stūmimas nėra aiškiai uždraustas, daugelis trenerių aktyviai patars pradedantiesiems ar konkrečioms žmonių grupėms vengti šio pratimo, sukurdami nematomą draudimą. Kiekvieną savaitę atsiranda studentų, norinčių praktikuoti hantelių spaudimą. Tačiau treneris pirmiausia įvertins mokinio fizinę būklę. Dauguma žmonių rekomenduos naudoti sėdimą hantelių presą, o ne stovimą hantelių presą, o kai kurie netgi tiesiogiai siūlo kol kas to nepraktikuoti. Vyresnysis kūno rengybos treneris atvirai pripažino, kad svarbiausia yra saugos rizika.
Iš fiziologinės sandaros perspektyvos sportinės reabilitacijos ekspertai analizuoja, kad atliekant spaudimą stovint, štangos svoris koncentruojamas į viršutines galūnes, o kūnas turi išlaikyti pusiausvyrą per stuburą, pečių sąnarius, pagrindines raumenų grupes. Jei šerdies stiprumas yra silpnas arba peties sąnario judesių amplitudė yra nepakankama, lengva sukelti pernelyg didelį užpakalinį juosmens išsiplėtimą, padidinant juosmens tarpslankstelinio disko išsikišimo riziką. Tuo pačiu metu spaudimo metu peties sąnarys yra nestabilioje pagrobimo ir išorinio sukimosi padėtyje, o sukamosios manžetės raumenų grupė yra veikiama sutelktos jėgos. Kai judesys nėra standartinis, labai tikėtina, kad gali kilti problemų, tokių kaip rotatoriaus manžetės sužalojimas ir akromialinio smūgio sindromas.
Ji pateikė pavyzdį, sakydama, kad praėjusiais metais gydė 25 -metų- kūno rengybos entuziastą, kuris dėl aklo bandymo stumti 100 kg svorio stovėdamas be tinkamo apšilimo ir nestabilios šerdies patyrė ūmų juosmens patempimą ir nedidelį sukamojo rankogalių sausgyslės plyšimą. Jam prireikė trijų mėnesių reabilitacijos treniruočių, kad atgautų įprastus sportinius gebėjimus. Toks atvejis nėra pavienis, ypač pradedantiesiems. Neišmokus teisingo pratimų modelio ir neugdant pagrindinės jėgos, aklai bandant kilnoti svorius yra daug didesnė rizika susižeisti nei atliekant tokius pratimus kaip pritūpimai ir spaudimai ant suoliuko.
Be to, įrangos suderinamumas taip pat riboja rekomendacijų populiarumą sporto salėse. Daugumos sporto salių štangos ilgio ir svorio dizainas labiau tinka pritūpimams ir spaudimams ant suoliuko. Tačiau presui keliami aukštesni reikalavimai štangos pusiausvyrai ir sukibimo atstumui, todėl reikia specialių preso lentynų. Kai kurios mažos ir vidutinės{3}}sporto salės, siekdamos sutaupyti vietos, sumažins su traukimu{4}}susijusios įrangos konfigūraciją, o tai netiesiogiai nulems šio pratimo marginalizaciją.
Trys ginčai ir lūžis: nominacija nėra visiškai neįgyvendinama; mokslinis koregavimas yra raktas
Neprotinga užmušti atsispaudimą{0}}viena lazda. Tai vis dar veiksmingas judesys, skirtas padidinti pečių jėgą ir viršutinių galūnių sprogstamąją galią. Svarbiausia yra tai, kaip tai praktikuoti, o ne tai, ar tai galima praktikuoti. Ekspertai pabrėžia, kad vadinamasis draudimas yra labiau nukreiptas į nemokslinės praktikos metodus, o ne į pačius judėjimus. Ji atkreipė dėmesį, kad tol, kol bus atlikti šie koregavimai, nominacijos judėjimas gali būti vykdomas, laikantis saugumo palaikymo prielaidų:
1. Pirmenybę teikite saugiems variantams: pradedantieji arba turintys jautrius pečių sąnarius, stovimą štangos spaudimą gali pakeisti sėdimomis svarmenimis ir Arnoldo presais (rankų pasukimas prieš spaudimą). Sėdėjimas gali sumažinti spaudimą juosmeniui, o hantelio lankstumas taip pat gali sumažinti spaudimą peties sąnariui.
2. Griežtai kontroliuokite judesių standartus: treniruotės metu laikykite šerdį įtemptą, juosmenį neutralų ir venkite per didelio tempimo atgal. Štangos kėlimo metu išlaikykite vienodą greitį ir venkite stipraus siūbavimo. Nuleisdami valdykite jį lėtai, kad užtikrintumėte nuolatinę jėgą raumenims.
3. Atlikite gerą apšilimo ir intensyvumo{1}}kontrolės darbą: prieš treniruotę suaktyvinkite sukamuosius rankogalių raumenis ir šerdį, atlikdami dinaminį tempimą (pvz., rankos sukimąsi ir krūtinės ląstos slankstelio sukimą). Pradiniu svoriu turi būti galima atlikti 12–15 standartinių judesių, o kiekvienas svorio padidėjimas neturi viršyti 5% esamo svorio.
4. Tikslinis fizinių būklių įvertinimas. Žmonės, patyrę senus juosmeninės stuburo dalies ar pečių sąnarių sužalojimus, turi būti įvertinti reabilitacijos terapeuto arba trenerio, kad nustatytų, ar jie tinkami spaudimui ant suoliuko. Jei reikia, adaptyviosios treniruotės gali būti atliekamos naudojant pasipriešinimo juostas ir lengvus hantelius.
Profesionalaus jėgos lavinimo srityje rekomendacijos visiškai neišnyko. Ekspertai pristato, kad pastaraisiais metais kai kurie nišiniai jėgos kilnojimo ir klasikinio kultūrizmo renginiai sugrįžo demonstracinių ar papildomų renginių pavidalu. Šiuose renginiuose daugiau dėmesio skiriama judesių standartizavimui ir visapusiškai sportininkų kokybei, o ne tiesiog svorio siekimui, o tai taip pat suteikia naują kelią stūmimo-judesio paveldėjimui.
Ginčo dėl draudimo esmė – sporto saugumo ir efektyvumo balanso klausimas. Ekspertai daro išvadą, kad nesvarbu, ar tai būtų renginių elementų koregavimas, ar paslėpti pasiūlymai sporto salėms, svarbiausia yra sumažinti riziką ir padidinti sporto vertę. Šiais laikais, tobulėjant sporto mokslui, vis daugiau trenerių vieno-dydžio-draudimą, tinkantį-visiems, keičia asmeniniais koregavimais, leidžiančiais spaudos judėjimui išnaudoti savo treniruočių vertę saugiame diapazone. Tai taip pat tampa kūno rengybos pramonės transformacijos nuo svorio siekimo iki mokslinio mokymo mikrokosmosu.http://SPORTO SALE