Kam tinka „Smith Machine“

Kam tinka „Smith Machine“

Toliau plečiantis kūno rengybos entuziastų skaičiui, diskusijos apie „kokią naudą„ Smith Machine “turi kūnui?“ Laikykitės šildymo. Nacionalinis fizinio kūno rengybos stebėjimo centras šiandien paskelbė suvestinę ataskaitą, sistemingai išsiaiškindama šio prietaiso sveikatos vertę pirmą kartą.

Ataskaitoje per pastaruosius penkerius metus cituojami 12 atsitiktinių imčių kontroliuojamų eksperimentų namuose ir užsienyje, tai rodo, kad teisingas „Smith“ mašinų naudojimas gali suteikti didelę naudą trimis aspektais:

Pirmiausia sustiprinkite raumenų jėgą ir kokybę. Dėl skaidrių bėgių, ribojančių per didelį svyravimą, stažuotojai gali daugiau įtampos sutelkti į tikslines raumenų grupes. Eksperimentiniai duomenys rodo, kad po 8 savaičių vidutinis tiriamųjų keturgalvio femoris storis padidėjo 7,4%, o „Pectoralis Major“ storis padidėjo 6,8%.

Antra, sumažinkite sporto traumų riziką. Kelių - taškinis „Smith Machine“ saugos kabliukas gali užrakinti štangą per 0,2 sekundės, todėl sumažėja aukšto - apkrovos judesių, tokių kaip pritūpimai ir stendo presai, avarijos greitis maždaug 90%. Tai ypač tinka scenarijams be mokymo partnerio.

Trečia, pagerinkite laikyseną ir bendrą sveikatą. Fiksuotos trajektorijos padeda pradedantiesiems išlaikyti savo stuburą neutralius ir išvengia juosmens kompensacijos. Tuo pačiu metu, sureguliavus pėdos padėtį ar išmatų galo kampą, gali būti tiksliai sustiprintos silpnos raumenų grupės, taip pataisytos įprastos prastos pozos, tokios kaip suapvalinti pečiai ir priekinis dubens pakreipimas.

Reabilitacijos medicinos sritis taip pat įvertino Smitho aparatą. Li Ye, Pekino Ji Shui Tan ligoninės sporto traumų skyriaus vyriausiasis gydytojas, pristatė, kad pacientams, sergantiems pooperaciniu ar lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmais, gydytojai dažnai naudoja Smitho pritūpimą kaip ankstyvą reabilitacijos metodą. "Vertikali trajektorija sumažina šlyties jėgą, o pacientai gali palaipsniui atkurti apatinių galūnių stiprumą neskausmingame diapazone." Be to, namai - naudoti modelį, kuris užima mažiau nei 2 kvadratinius metrus ir yra su tylus skaidrių bėgelyje, tapo vienu iš geriausių „Urban White“ -} apykaklės darbuotojų, kurie galėtų mankštintis namuose.

Ekspertai primena, kad nors Smitho aparatas turi aukščiau pateiktus pranašumus, fiksuota plokštuma sumažins pagrindinės stabilizuojančios raumenų grupės dalyvavimą. Rekomenduojama vartotojams tai naudoti kaip įvadinį ar papildomą įrankį, o ne vienintelį mokymo metodą. Įvaldžius judesius, vis tiek reikia palaipsniui pereiti prie laisvų svorių, kad būtų pasiekta visi - apvalios jėgos ir funkcionalumo vystymasis.http: // Smith Machine